Giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 10 Bài 1: Kĩ thuật đập cầu
Bài 1 trang 53 Giáo dục thể chất 10: Khi thi đấu đôi trong môn Cầu lông, sau mỗi lần đổi giao cầu, các VĐV sẽ đứng ở vị trí nào bên phần sân của mình?
Trả lời:
Sau mỗi lần đổi giao cầu, các VĐV đều phải giữ nguyên vị trí đứng đúng theo vị trí trước khi đổi quyền giao cầu.
Bài 2 trang 53 Giáo dục thể chất 10: Hãy so sánh kĩ thuật đập cầu và kĩ thuật đánh cầu cao xa.
Trả lời:
Giống nhau:
– TTCB: Tay thuận cầm vợt, mắt quan sát đường cầu đến.
Khác nhau:
|
Kĩ thuật đập cầu |
Kĩ thuật đánh cầu cao xa |
|
– Ở TTCB, đứng chân trước chân sau, trọng tâm rơi vào chân trước. – Khi chuẩn bị đánh cầu, thân người xoay sang bên tay thuận, trọng tâm chuyển từ chân trước sang chân sau, vai bên tay không thuận hướng ra trước, hơi lên cao theo hướng cầu đến đồng thời tay thuận đưa vợt từ trước lên trên ra sau mặt vợt chúc xuống. tay còn lại hơi nâng lên cao. – Khi đánh cầu, mặt vợt vuông góc với hướng đánh cầu – Vị trí tiếp xúc cầu chếch trước trán và ở điểm cao nhất có thể đánh cầu. – Kết thúc, gập dừng cánh tay và cổ tay, thân người có xu hướng lao về phía trước |
– Ở TTCB, 2 chân đứng song song rộng bằng vai, trọng tâm rơi vào giữa hai chân. – Khi cầu đến, chân bên tay không thuận làm trụ, chân còn lại bước về phía sau một bước ngắn, thân người xoay sang bên tay thuận, trọng tâm chuyển sang chân sau, vai bên tay không thuận hơi hướng lên cao ra trước theo hướng cầu đến, đồng thời tay thuận đưa vợt từ trước lên trên ra sau, mặt vợt hơi chúc xuống, tay còn lại co tự nhiên. – Khi tiếp xúc với cầu, mặt vợt hơi ngửa – Vị trí tiếp xúc đánh cầu thẳng trên đỉnh đầu và ở điểm cao nhất có thể với được. – Kết thúc, duỗi dừng cánh tay và cổ tay, thân người hơi ngả về hướng cầu được đánh đi. |
Bài 3 trang 53 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật đập cầu vào hoạt động tập luyện hằng ngày để rèn luyện sức mạnh tay và tăng cường thể lực.
Trả lời:
– Các em tự vận dụng kĩ thuật đập cầu vào hoạt động tập luyện hằng ngày để rèn luyện sức mạnh tay và tăng cường thể lực.
– Các em tham khảo một số hoạt động vui chơi sau:
* Trò chơi: Bịt mắt đập cầu
– Chuẩn bị:
+ Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch xuất phát, mỗi người cầm một chiếc vợt cầu lông và bịt mắt.
+ Treo một quả cầu lông trên một sợi dây sao cho quả cầu cách mặt đất khoảng 2 – 2,5 m và cách vạch xuất phát từ 2 – 3 m.
– Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng thành viên của mỗi đội di chuyển từ vạch xuất phát tới vị trí thích hợp, sử dụng kĩ thuật đập cầu thực hiện đập một lần vào quả cầu, sau đó bỏ bịt mắt và di chuyển về cuối hàng. Đội nào có số lần đập trúng cầu nhiều nhất sẽ thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi “Bịt mắt đập cầu”
* Trò chơi: Ném cầu xa
– Chuẩn bị: Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch giới hạn, trên tay mỗi người cầm một quả cầu lông.
– Cách chơi: Ở mỗi lượt chơi, mỗi đội cử một thành viên đại diện thi đầu với thành viên của các đội còn lại. Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người chơi di chuyển tới sát vạch giới hạn, thực hiện ném mạnh quả cầu đi xa sau đó di chuyển về cuối hàng. Người ném xa nhất sẽ ghi được 1 điểm. Kết thúc trò chơi, đội nào ghi được nhiều điểm nhất sẽ thắng cuộc.
Hình 2. Sơ đồ trò chơi “Ném cầu xa”