Giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Câu 1 trang 29 Giáo dục thể chất 7: Em hãy vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.
Trả lời:
– Các em hãy vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.
– Một số bài tập luyện:
+ Chạy thử đà, điều chình tốc độ và cự li chạy đà: Chạy đà, đặt chân giậm vào ván giậm nhảy và chạy thẳng ra trước (không giậm nhảy), kiểm tra số bước đà, điểm đặt chân giậm.
+ Nhảy xa với đà ngắn (5 -7 bước đối với nữ, 7 -9 bước đối với nam). Thực hiện 2 – 3 lần.
+ Nhảy xa với đà trung bình (7 – 9 bước đối với nữ, 9 – 11 bước đối với nam).
+ Nhảy xa với đà xác định (11 – 13 bước đối với nữ, 13 – 15 bước đối với nam) và tăng dần tốc độ chạy đà.
Lưu ý:
+ Ổn định số bước đà, tăng tốc chạy đà, tốc độ giậm nhảy.
+ Duy trì nhịp điệu chạy đà, phối hợp nhịp nhàng các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.
Câu 2 trang 29 Giáo dục thể chất 7: Trong thi đấu nhảy xa, vận động viên sẽ được coi là phạm lỗi trong những trường hợp nào
Trả lời:
Vận động viên sẽ phạm lỗi nếu:
– Trong khi giậm nhảy, chạm đất phía trước ván giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể.
– Giậm nhảy đồng thời bằng hai chân.
Xem thêm các bài giải SGK Giáo dục thể lớp 7 Kết nối tri thức hay, chi tiết khác:
Bài 3: Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát
Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng
Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát
Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình